Долгий сон: полезен или опасен? Для тех, кто любит нежиться под одеялом, придумано множество праздников — от Дня сони до Всемирного дня сна.
Врачи рекомендуют придерживаться длительности сна кратной 1,5 часам: то есть человеку нужно спать по 6, 7,5 или 9 часов. После 10 часов отдыха в тканях начинает застаиваться лимфа, поэтому сон, превышающий норму, пользы не принесет.
Небольшой отдых днем полезен в любом возрасте. Главное, не переборщить со временем — сон должен длиться не более полутора часов, иначе после пробуждения вы будете чувствовать усталость и головные боли.
По статистике более 60% людей любят поспать подольше, но, к сожалению, такое пристрастие может привести к развитию диабета, образованию лишних килограммов, нарушению памяти и проблемам с сердцем.
Ученые давно выяснили, что качество сна зависит не только от времени отдыха, но и от того, в какое время вы ложитесь спать. То есть чем позже вы ляжете, тем меньше будет эффективность отдыха. Например, засыпая с 2 часов ночи до 6 утра, вы получите ценность сна, равную 1 часу, а проведя во сне с 10 вечера до 5 утра, польза будет равна 11 часам отдыха.